Сейсенбі, 10 Маусым 2025 12:20

Жаз мезгілінде қандай сусындарды ішкен дұрыс?

Күн сайын жеткілікті мөлшерде су тұтыну ағзаның барлық функцияларын, соның ішінде ас қорыту мен метаболизмді, қалдықтарды жоюды, сондай-ақ дене қызуын қалыпты ұстап тұруды және ағза мен тіндердің денсаулығын сақтау үшін қажет.

Денедегі судың жетіспеушілігін болдырмау үшін ересектерге де, балаларға да су ішу тәртібін дұрыс ұйымдастыру және сақтау маңызды.

Қоршаған орта температурасының жоғарылауы кезіндегі сұйықтықтар мен сусындардың ұсынылатын тізімі:

  • Салқын, таза су (қайнатылған немесе бөтелкедегі) – шөлді қандыру үшін ең жақсы таңдау, суға лимон, қияр тілімдерін немесе мұз текшелерін қосуға болады;
  • Жасыл шай да қантсыз немесе тұзсыз дәм бәретін қарапайым суға дәмді, сергітетін қосымша болып табылады;
  • Ақуызға, көмірсуларға, кальцийге және электролиттерге бай сүт және сүт өнімдерні дене белсенді болғанда немесе терлеген кезде жоғалған натрийдің орнын толтыруға көмектеседі;
  • Жасыл көкөністі (қырыққабат, шпинат, балдыркөк) немесе қауын, қарбыз және қияр сияқты су негізіндегі жемістер мен көкөністер қосылған жаңа сығылған шырындар мен смузилер денені ылғалдандыра отырып, пайдалы заттармен қамтамасыз етеді;

Ыстықта тұтынылатын сұйықтықтың температурасын бақылау маңызды, ол бөлме температурасында болғаны жөн.

Қантты, газдалған, энергетикалық және алкогольді сусындардан аулақ болуға тырысыңыз.

Сапасыз су мен сусындарды ішу тамақтан улануды және жедел ішек инфекциясы, дизентерия, А вирустық гепатиті және басқа да жұқпалы ауруларды тудыруы мүмкін екенін есте сақтау керек. Сонымен қатар, қантты газдалған сусындар мен энергетикалық сусындарды көп тұтыну семіздік, қант дитабеті және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупінің жоғарылауымен байланысты.

 

Еңбекшіқазақ аудандық санитариялық-эпидемиологиялық бақылау басқармасының басшысы М.Азербаев

Оқылды 384 рет

Соңғы жаңалықтар

Шіл 29, 2025

Более 2 тыс. постоянных рабочих мест…

Аким Алматинской области Марат Султангазиев на заседании Правительства доложил о…
Шіл 29, 2025

Алматы облысында «Жайлы мектеп»…

Алматы облысының әкімі Марат Сұлтанғазиев Үкімет отырысында өңірде жаңа жұмыс орындарын…
Шіл 28, 2025

Батан деген кім?

Түрген сайы деп басы Асы жайлауындағы жүздеген тұма – бұлақтардан, биік тау басындағы…
Шіл 28, 2025

Бала тілі неге кеш шығып жатыр?

Бала – өмірдің мәні. Ұлттың келешегі де – бала. Әр отбасының бақыты осы бір кішкентай…
Шіл 28, 2025

Дәнекерлеудің қас шебері

«Әке көрген оқ жонар, шеше көрген тон пішер» деген ғой, дана халық. Марат Айнединов те…
Шіл 28, 2025

Екі газетке де еңбегі сіңген

Егемендік алып, оңтайластыру кезеңі жүріп жатқан қиын кезде Шелек ауданын Еңбекшіқазақ…
Шіл 24, 2025

СПК «Қонаев» реализовала проект…

АО «СПК «Қонаев» совместно с партнером ТОО «DEL Construction» завершили строительство…
Шіл 24, 2025

Алматы облысында қолжетімді тұрғын…

«Қонаев» ӘКК» АҚ серіктесі «DEL Construction» ЖШС-мен бірлесіп, Іле ауданына қарасты…
Шіл 24, 2025

«Аким Алматинской области не знал,…

Заместитель премьер-министра РК Ермек Кошербаев прокомментировал скандал вокруг детского…

Күнтiзбе

« Шілде 2025 »
Дс Сс Ср Бс Жм Сб. Жк
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

Кез келген материалды
көшіріп басу үшін
mezet.kz - ке гиперсілтеме
қою керек 

Яндекс.Погода

 

https://kurs.kz/ - Курсы валют в обменных пунктах г. Алматы и других городах Казахстана

Жарнама

для детей, достигших 12 лет