Гормон дегеніміз – эндокриндік без клеткаларында түзілетін биологиялық белсенді заттар. Бездерден олар қанға өтіп, қанмен бірге жасушалар мен тіндерге енеді. Онда олар белгілі бір рецепторлармен байланысып, осылайша зат алмасуды және көптеген физиологиялық функцияларды реттейді.

Гормондар ағзадағы метаболизмге, тәбетке, көңіл-күй мен ұйқыға, температура, тамыр соғу жиілігі мен қан қысымына, жыныстық функциялар мен көбею процесіне, иммунитетке, өсу және даму процестеріне жауап береді.

Әр гормонның ағзада түзілу уақыты бар.

Мысалы, таңғы 6:00-ге дейін СЕРОТОНИН, яғни бақыт гормоны түзіледі.

6:00-ден бастап ағзаны сергектікке дайындайтын гормон КОРТИЗОЛДЫҢ деңгейі артады. Бұл логиканың барынша жақсы жұмыс істейтін, күніңізді жоспарлауға ыңғайлы кезең.

7:00-де МЕЛАТОНИННІҢ түзілуі тоқтайды. Әрі қарай ұйықтап жата берудің пайдасы жоқ.

8:00-де СТЕРОИДТАР – бұлшықет жұмысына оң әсерін беретін гормон іске қосылады. Демек осы кезде спортпен шұғылдану тиімді.

10:00-14:00-дің арасы – жадыға, есте сақтауға жауап беретін нейрогормонның түзілу уақыты. Яғни мимен жұмыс жасауға нағыз қолайлы уақыт.

14:00-16:00-дің арасында кенеттен болатын ұйқыбасушылық 20 минут көз шырымын алуға себеп болады. Оның үстіне өсу гормоны СОМАТОТРОПИННІҢ түзілу шегі, сондықтан ұйықтап тұрған соң, жаттығу жасауды ұмытпаңыз.

17:00-ден бастап КОРТИЗОЛ төмендейді. Маңызды шешімдерді қабылдауды кейінге қалдырған абзал, Спортпен айналысу да қажет емес, себебі бұлшықеттердің қоректену процесі де нашарлайды.

21:00-де ұйқы гормоны МЕЛАТОНИН түзіле бастайды. Дене температурасы төмендейді. Адамның жылулық пен еркелеткенді қалауы осы гормонның әсерінен екен.