Сейсенбі, 17 Қаңтар 2023 10:45

Адам ағзасындағы гормондардың да өз графигі болады

Гормон дегеніміз – эндокриндік без клеткаларында түзілетін биологиялық белсенді заттар. Бездерден олар қанға өтіп, қанмен бірге жасушалар мен тіндерге енеді. Онда олар белгілі бір рецепторлармен байланысып, осылайша зат алмасуды және көптеген физиологиялық функцияларды реттейді.

Гормондар ағзадағы метаболизмге, тәбетке, көңіл-күй мен ұйқыға, температура, тамыр соғу жиілігі мен қан қысымына, жыныстық функциялар мен көбею процесіне, иммунитетке, өсу және даму процестеріне жауап береді.

Әр гормонның ағзада түзілу уақыты бар.

Мысалы, таңғы 6:00-ге дейін СЕРОТОНИН, яғни бақыт гормоны түзіледі.

6:00-ден бастап ағзаны сергектікке дайындайтын гормон КОРТИЗОЛДЫҢ деңгейі артады. Бұл логиканың барынша жақсы жұмыс істейтін, күніңізді жоспарлауға ыңғайлы кезең.

7:00-де МЕЛАТОНИННІҢ түзілуі тоқтайды. Әрі қарай ұйықтап жата берудің пайдасы жоқ.

8:00-де СТЕРОИДТАР – бұлшықет жұмысына оң әсерін беретін гормон іске қосылады. Демек осы кезде спортпен шұғылдану тиімді.

10:00-14:00-дің арасы – жадыға, есте сақтауға жауап беретін нейрогормонның түзілу уақыты. Яғни мимен жұмыс жасауға нағыз қолайлы уақыт.

14:00-16:00-дің арасында кенеттен болатын ұйқыбасушылық 20 минут көз шырымын алуға себеп болады. Оның үстіне өсу гормоны СОМАТОТРОПИННІҢ түзілу шегі, сондықтан ұйықтап тұрған соң, жаттығу жасауды ұмытпаңыз.

17:00-ден бастап КОРТИЗОЛ төмендейді. Маңызды шешімдерді қабылдауды кейінге қалдырған абзал, Спортпен айналысу да қажет емес, себебі бұлшықеттердің қоректену процесі де нашарлайды.

21:00-де ұйқы гормоны МЕЛАТОНИН түзіле бастайды. Дене температурасы төмендейді. Адамның жылулық пен еркелеткенді қалауы осы гормонның әсерінен екен.

 

Оқылды 16581 рет

Соңғы жаңалықтар

Шіл 10, 2025

«Е-өтініш –мемлекеттік органдарға…

Е-Өтініш – бұл Қазақстан Республикасының азаматтарына, ұйымдарына және заңды тұлғаларына…
Шіл 10, 2025

28 шілде — Дүниежүзілік вирустық…

28 шілде — Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) белгілеген Дүниежүзілік вирустық…
Шіл 10, 2025

Чествование преданных делу…

В городе Қонаев состоялось торжественное собрание, посвящённое профессиональному…
Шіл 10, 2025

Қоғамдық денсаулық сақтау ісіне адал…

Қонаев қаласында кәсіби мереке — Ветеринария күніне арналған салтанатты жиын өтті.…
Шіл 10, 2025

Адам өмірі мен қоғамдық қауіпсіздік…

30 маусым күні Алмалыбақ ауылындағы футбол алаңында 10 жасар Максим Головачевке ит шабуыл…
Шіл 10, 2025

Жизнь человека и общественная…

30 июня на футбольном поле в селе Алмалыбак на 10-летнего Максим Головачёва напала…
Шіл 10, 2025

Дизентерияның алдын алу шаралары

Дизентерия — негізінен Shigella spp. туыстығына жататын бактериялар қоздыратын, ішек…
Шіл 10, 2025

Профилактика сальмонеллеза. Чем…

Сальмонеллез - острое кишечное заболевание (ОКИ), которое характеризуется резким…
Шіл 10, 2025

Энтеровирусты инфекция дегеніміз не?

Энтеровирусты инфекция дегеніміз қоздырғышы вирустар болып табылатын ішектің жұқпалы…

Күнтiзбе

« Шілде 2025 »
Дс Сс Ср Бс Жм Сб. Жк
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

Кез келген материалды
көшіріп басу үшін
mezet.kz - ке гиперсілтеме
қою керек 

Яндекс.Погода

 

https://kurs.kz/ - Курсы валют в обменных пунктах г. Алматы и других городах Казахстана

Жарнама

для детей, достигших 12 лет